はじめまして。
涼と言います。
僕は130kgからダイエットを始め、1年で80kgまで体重を落とすことができました。
このブログでは、僕自身のダイエット経験や健康的な生活について発信していきます。
まず最初の記事として、僕の生い立ちとダイエットの話を書きたいと思います。
子供の頃から太っていました
僕は子供の頃から体が大きく太っていました。
小学生の頃から周りよりも2倍くらい大きかったです。
高校生の頃には体重が120kgを超えていて、周りと比べてもかなり太っていました。
成長期が終わる頃には身長178cm体重120kg越えでした。
その頃は特に危機感もなく、普通に生活していましたが、社会人になってから体重はさらに増えていきました。
25歳の頃、体重は130kgに
社会人になり自由に使えるお金が増えて更に食欲は加速しました。
2018年 25歳の頃には、体重は130kgになりました。
さすがにこのままではまずいと思い、一念発起ダイエットを始めました。
当時やっていたのは「1日1食ダイエット」です。
なぜ1日一食ダイエットを選んだかというと、食べなきゃ痩せるのでは？という単純な考え方でした。
朝と昼はりんご一個やチョコひとかけらなどに抑え、夜だけまともな食事をする生活でした。
その頃は知識もなく手探りでしたので、一食ならラーメンでも何でもOKというやり方でした。
その結果、2018年から約2年で130kg → 90kgまで体重を落とすことができました。
しかしリバウンド
90kgまで体重を落とした後、しばらく体重の減少が停滞しました。
その後
・彼女ができたこと
・生活の変化
・2020年のコロナの影響
などもあり、別にもう無理して痩せなくていいかとあまーい考えに至ってしまいました。
その結果食生活が徐々に乱れていき気づいたら120kgまで体重は戻っていました。
そして、4年付き合っていた彼女にも振られました。
健康診断で危機感
彼女に振られた後仕事が多忙だったこともあり、
半ば自暴自棄になってしまい過食衝動を抑えられなくなってしまいました。
2025年1月32歳の時、会社で受けた健康診断の結果がかなり悪く、
医師から
「軽度の慢性腎臓病の可能性があります」
と言われました。
その時に
「このままだと本当にまずい」
と強く感じました。
そこで、もう一度ダイエットに挑戦することを決めました。
ダイエット再スタート
2025年の2月から心機一転ダイエットを再スタートしました。
まず始めたことは
・1日1万歩歩くこと
・たんぱく質を意識した食事
・食事記録
でした。
食事記録には「あすけん」というアプリを使い、食べた物を記録するようにしました。
ダイエットの結果
生活を改善した結果、1年で体重は
130kg → 80kg
まで落とすことができました。
約50kgの減量です。
ダイエットで変わったこと
体重が減ったことで、生活が大きく変わりました。
・体が軽くなった
・自分に自信を持てるようになった
・階段がきつくなくなった
・服のサイズが5LからLになった
体重以上に、生活の質が変わったことを実感しています。
最終目標は体重70kg
僕の最終目標は体重を70kgまで落とし、それをキープすることです。
2026年中に達成を目標にしています。
今後は僕のダイエットの進捗も合わせて更新していきます。
これからの体重の変化も楽しみにして頂けたら嬉しいです。
このブログについて
ダイエットは一度で成功するとは限りません。
僕自身も一度90kgまで痩せましたが、その後132kgまでリバウンドしました。
それでももう一度挑戦して、80kgまで体重を落とすことができました。
このブログでは、ダイエットに挫折した人やリバウンドしてしまった人が
「もう一度頑張ってみよう」
と思えるような前向きな情報を発信していきたいと思っています。
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
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