私は130kgからダイエットを始め、現在は80kgまで体重を落とすことができました。
今回、2026年の3月に受けた健康診断の結果が出たので
「ダイエットで体は実際どう変わるのか？」をリアルな数値ベースで公開します。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
結論：体は確実に改善するが、課題は残る
結論から言うと
ダイエットで体は確実に良くなります
ただし、完全に健康になるわけではありません
実際に今回の結果でも
- 改善した項目
- まだ課題がある項目
どちらもありました。
130kg→80kgの変化（体の状態）
まずは大きな変化です。
- 体重：128kg → 80kg
- BMI：40台 → 25前後
明らかに肥満状態からは脱出しています
メタボリックも非該当になっていて嬉しいです
改善した項目（かなり重要）
今回の結果で特に良かった点です。
■血糖値の改善
- HbA1c：改善
糖尿病リスクが下がっています
■中性脂肪の大幅改善
- 約200 → 65
かなり大きな改善です
■善玉コレステロール（HDL）
- 30台 → 40台
健康状態として良い方向
全てA評価になっていて正直ここはかなり努力が報われたと感じています
まだ課題がある項目（リアルな結果）
ここが大事です。
■尿検査：D判定（血尿あり）
精密検査が必要な状態
■腎機能
- クレアチニン：やや高め
- eGFR：低め
腎臓に負担が残っている可能性
■尿酸値
- やや高め
今後も注意が必要
なぜこうなるのか（実体験）
私の感覚ですが
「太っていた期間の影響はすぐには消えない」
体重は落ちても
- 内臓
- 血管
- 腎臓
は一度ダメージを受けると回復までは時間がかかるんだと改めて思いました
今後やること
今回の結果を踏まえて
- 食事バランスを継続
- 水分をしっかり取る
- 定期的に再検査
- 無理な食事制限はしない
「痩せた後の管理」が重要だと感じています
ダイエットを考えている人へ
もし今
- 太っている
- 健康が不安
という状態なら
早めに動いた方がいいです
私自身、
「もっと早くやればよかった」
と感じています
まとめ
ダイエットで体は確実に変わります。
- 数値は改善する
- 体も軽くなる
- 生活も変わる
ただし
完全に元通りになるわけではない
だからこそ
継続が一番大事です
コメント