はじめまして。
涼と言います。
僕は130kgからダイエットを始め、1年で80kgまで体重を落とすことができました。
このブログでは、僕自身のダイエット経験や健康的な生活について発信していきます。
まず最初の記事として、僕の生い立ちとダイエットの話を書きたいと思います。
現在もダイエット中でその記録をＸで投稿しています。
自己紹介
初めに簡単な自己紹介です。
年齢は32歳独身で一人暮らしをしています。
身長178cm 体重80kg
仕事は警備員の仕事をしています。夜勤もあり生活リズムが不規則です。
幼少期から太っていました
僕は子供の頃から体が横も縦も大きく、
3歳の頃にはぽっちゃりとしていて、
小学生の頃には周りよりも2倍くらい大きかったです。
高校生の頃には体重が120kgを超えていて、ずっとその体型を維持していました。
その頃は特に危機感もなく自分は昔からこうだし、一生デブなんだろうなと思っていました。
25歳の頃、体重は130kgに
社会人になり自由に使えるお金が増えて更に食欲は加速しました。
警備員の仕事をしている私は昼はコンビニ弁当夜はスーパーの弁当という生活が毎日でした。
その結果25歳の頃には、体重は130kgになりました。
さすがにこのままではまずいと思い、一念発起ダイエットを始めました。
当時やっていたのは「1日1食ダイエット」です。
なぜ1日一食ダイエットを選んだかというと、食べなきゃ痩せるのでは？という単純な考え方でした。
朝と昼はりんご一個やチョコひとかけらなどに抑え、夜だけまともな食事をする生活でした。
その頃は知識もなく手探りでしたので、一食ならラーメンでも何でもOKというやり方でした。
約2年で130kg → 90kgまで体重を落とすことができました。
しかしリバウンド
90kgまで体重を落とした後、しばらく体重の減少が停滞しました。
その後
・彼女ができたこと
・生活の変化
・2020年のコロナの影響
などもあり、別にもう無理して痩せなくていいかとあまーい考えに至ってしまいました。
その結果食生活が徐々に乱れていき気づいたら120kgまで体重は戻っていました。
そして、4年付き合っていた彼女にも振られました。
健康診断で危機感
彼女に振られた後仕事が多忙だったこともあり、
半ば自暴自棄になってしまい過食衝動を抑えられなくなってしまいました。
2025年1月32歳の時、会社で受けた健康診断の結果がかなり悪く、
医師から
「軽度の慢性腎臓病の可能性があります」
と言われました。
その時に
「このままだと本当にまずい」
と強く感じました。
そこで、もう一度ダイエットに挑戦することを決めました。
ダイエット再スタート
2025年の2月から心機一転ダイエットを再スタートしました。
まず始めたことは
1日1万歩歩く事と、たんぱく質を意識した食事と食事記録をつけること。
この二つを意識して取り組みました。
最初はメモ帳に記録をしていましたが、
色々調べ行く中で「あすけん」という食事管理アプリを見つけて今はそこに記録を全てしています。
ダイエットの結果
生活を改善した結果、2025年2月に130kgあった体重を
2026年3月現在で80kgまで落とし、50kgの減量に成功しました。
ダイエットで変わったこと
体重が減ったことで、生活が大きく変わりました。
・体が軽くなった
・自分に自信を持てるようになった
・階段がきつくなくなった
・服のサイズが5LからLになった
体重以上に、生活の質が変わったことを実感しています。
最終目標は体重70kg
僕の最終目標は体重を70kgまで落とし、それをキープすることです。
2026年中に達成を目標にしています。
今後は僕のダイエットの進捗も合わせて更新していきます。
これからの体重の変化も楽しみにして頂けたら嬉しいです。
このブログについて
ダイエットは一度で成功するとは限りません。
僕自身も一度90kgまで痩せましたが、その後132kgまでリバウンドしました。
それでももう一度挑戦して、80kgまで体重を落とすことができました。
このブログでは、ダイエットに挫折した人やリバウンドしてしまった人が
「もう一度頑張ってみよう」
と思えるような前向きな情報を発信していきたいと思っています。
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
Ｘで現在のダイエット記録も載せています。
コメント